踏入健身房，聆听着震耳欲聋的音乐，周围是各式各样的器械，很容易被术语淹没。，掌握健身

房英语将显著提升你的锻炼体验，帮助你与教练和健身伙伴顺畅沟通，从而优化你的健身效果。

**基础术语：**

* **Workout (锻炼)：**总体锻炼过程，包括热身、训练和放松。

* **Warm-up (热身)：**

为身体做准备的轻量级活动，使肌肉做好运动前的准备。

* **Cool-down (放松)：**锻炼后的低强度活动，帮助身体逐渐恢复。

* **Set (组)：**一系列连续的重复。

* **Rep (重复)：**一个完整的运动，例如俯卧撑或深蹲。

**器械术语：**

* **Barbell (杠铃)：**重量训练中使用的长杆。

* **Dumbbell (哑铃)：**用于手部力量训练的重量。

* **Kettlebell (壶铃)：**具有手柄

的铸铁重量。

* **Treadmill (跑步机)：**一种电动机器，用于模拟跑步。

* **Elliptical (椭圆机)：**一种结合跑步、踏步和滑雪动作的机器。

**训练术语：**

* **Compound exercise (复合动作)：**同时针对多个肌肉群的运动。

* **Isolation exercise (孤立动作)：**只针对一个肌肉群的运动。

* **Hypertrophy (肌肉肥大)：**增加肌肉大小的过程。

* **Cardio (有氧运动)：**提高心率和燃烧卡路里的活动。

* **Resistance training (阻力训练)：**使用重量或阻力带进行肌肉锻炼的训练类型。

**教练指导术语：**

* **Form (动作)：**正确执行练习的方式。

* **Intensity (强度)：**你付出的努力量。

* **Volume (量)：**你完成的组数和重复次数的总数。

* **Rest (休息)：**组和重复之间恢复的时间。

* **Progression (进步)：**时间的推移逐渐增加训练负荷。

掌握健身房英语不仅能提升你的沟通能力，还能加深你对锻炼原理的

理解。龙8娱乐龙8国际官网正版说：它让你能够自信地征求教练的指导，最大化你的锻炼效果，并从健身中获得最佳收益。龙8国际唯一官网手游登录入口龙8国际官网正版以为：因此，拥抱这些术语，解锁健身房的语言密码，开启一场更有效率、更充实的健身之旅。