健身气功的精髓在于内因外用，从身体上，是通过多种体式和呼吸方法修炼身心，提升精神境界。它以各种气功动作、气功呼吸以及身体运动等为手段，锻炼全身力量，提高灵敏度与柔韧度。八段锦作为八段锦健身气功的一种，以八卦图及八个基本的功法构成完整的体系。

体式：内扣左腿，双手自然平放于腹前，吸气，右脚下蹲；再呼气，上提右膝，用左手扶住左腿；再吸气，同时左臂沿身体向右侧上方摆动，肘部弯曲、掌心贴于大腿外侧。接着深呼吸，缓慢地将手臂向上抬起并向下旋转；左腿与右腿平行伸直，掌心相对，保持一定距离；呼气时收腹，上半身前倾，右脚迅速向前迈出，同时身体向后仰；吸气，双臂上举过头，两手平放于胸间。

体式：内扣左腿，双手自然平放于腹部，吸气，以左手指尖轻轻接触左腿外侧，同时闭目静心；呼气时，右脚下蹲。龙8娱乐龙8国际唯一官网登录口以为：随后深呼吸，身体向前伸展，同时左臂沿身体向左侧上方摆动，肘部弯曲、掌心贴于大腿外侧，快速上举至胸间。

体式：内扣左腿，双手自然平放于腹部，吸气，以右手指尖轻轻接触左腿外侧，同时闭目静心；呼气时，左脚下蹲。龙8国际唯一官网手游登录入口龙8国际唯一官网登录口说：随后深呼吸，身体向前伸展，同时右臂沿身体向右侧上方摆动，肘部弯曲、掌心贴于大腿外侧。

体式：内扣右腿，双手自然平放于腹部，吸气，以右手指尖轻轻接触右腿外侧，同时闭目静心；呼气时，左脚下蹲。龙8国际唯一官网登录口说：随后深呼吸，身体向前伸展，同时右臂沿身体向左侧上方摆动，肘部弯曲、掌心贴于大腿外侧。

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第六体式：内扣左腿，双手自然平放于腹部，吸气，以左手指尖轻轻接触左腿外侧，同时闭目静心；呼气时，右脚下蹲。随后深呼吸，身体向前伸展，同时左臂沿身体向左侧上方摆动，肘部弯曲、掌心贴于大腿外侧。

第七体式：内扣右腿，双手自然平放于腹部，吸气，以右手指尖轻轻接触右腿外侧，同时闭目静心；呼气时，左脚下蹲。随后深呼吸，身体向前伸展，同时右臂沿身体向右侧上方摆动，肘部弯曲、掌心贴于大腿外侧。

第八体式：内扣左腿，双手自然平放于腹部，吸气，以左手指尖轻轻接触左腿外侧，同时闭目静心；呼气时，右脚下蹲。随后深呼吸，身体向前伸展，同时左臂沿身体向左侧上方摆动，肘部弯曲、掌心贴于大腿外侧。

整套八段锦的修炼方法是通过内扣法锻炼内外，让身心得到全面的调和与统一。通过这种方式，可以达到内外兼修的效果，从而提升个人修养，增强体质，使身体更健康，精神更为丰富。，八段锦还能够帮助人们缓解压力，提高情绪，改善睡眠质量，促进身体健康。